Daca iti doresti sa-ti definesti musculatura sau sa cresti masa musculara, nu ai nevoie neaparat de abonament la sala. Poti sa iti organizezi antrenamente eficiente chiar la tine acasa, cu un set de gantere si greutati fitness adaptat nevoilor tale.
Ce ar trebui sa contina un set complet pentru antrenamente acasa
Un antrenament echilibrat incepe cu gantere reglabile, care iti permit sa ajustezi greutatea in functie de nivelul tau. Gasesti optiuni variate in colectia gantere, ideale atat pentru incepatori, cat si pentru cei care fac sport de mai mult timp.
Pentru o rutina mai completa, poti adauga in setul tau si o banca de antrenament. Este esentiala cand vrei sa lucrezi pieptul, spatele si bratele in mod eficient. Pe langa banca, nu uita de un covoras antiderapant si confortabil, care sa iti protejeze articulatiile.
Un element tot mai popular este kettlebell-ul, perfect pentru antrenamente dinamice si pentru dezvoltarea fortei. Il poti include in antrenamentele zilnice pentru a lucra intregul corp cu miscari simple si eficiente.
Brandul Rebel iti pune la dispozitie echipamente durabile, construite pentru rezistenta si performanta. Iar daca vrei o varianta mai accesibila, gama Lifefit ofera solutii practice pentru antrenamente zilnice, fara sa faci compromisuri la calitate.
Cu un set de gantere bine ales si cateva accesorii utile, poti obtine rezultate excelente chiar in confortul casei tale.
Intrebari frecvente
Cum alegi ganterele si greutatile pentru fitness ?
Atunci cand achizitionezi o pereche de gantere trebuie sa tii cont de tipul acestora, de greutate ( alege o greutate care sa iti permita sa faci aproximativ 10 repetari la fiecare exercitiu), de forma manerului si de material. Exista gantere din metal, crom, cauciuc, vinil sau luteran, un material foarte interesant, asemanator cu plasticul, dar mult mai rezistent.
Ce tipuri de gantere si greutati gasesti la Evomag ?
Exista mai multe tipuri de gantere. Unele sunt destinate antrenamentului de forta, altele antrenamentului aerobic ( sunt mai usoare si de regula sunt colorate) iar altele antrenamentelor functionale. De asemenea, exista gantere cu greutate fixa sau gantere cu greutate ajustabila. Cele cu greutate ajustabila ofera o flexibilitate mult mai mare in timpul antrenamentului.
Cum folosesti in siguranta ganterele si greutatile ?
Inainte de antrenamentele cu gantere si greutati acasa, este important sa iti incalzesti muschii pentru ca astfel vei preveni eventualele accidentari. Incalzirea ar trebui sa dureze 5 - 15 minute. Ganterele si greutatile trebuie ridicate si coborate cu atentie, usor si fara miscari bruste. Fa pauze atunci cand simti ca ai obosit si respira in timpul exercitiilor. Pentru a-ti proteja spatele, adopta o pozitie dreapta cand folosesti ganterele si greutatile. In fine, nu uita sa te hidratezi suficient pentru ca altfel poti resimti crampe musculare si letargie. Consuma circa 150 - 200 ml de apa la fiecare un sfert de ora.
category
/Sport & Fitness/Intretinere musculara/ Gantere si Greutati Fitness
